Mal De Altura o Soroche, Lo Que Necesitas Saber

Mal de altura

Te de coca

Te de coca

 

Mal de altura, ese indeseable compañero de viaje que nos acompaña cuando nos aventuramos a las alturas del planeta.

Un tema, que de existir “La Guía de Iniciación de Viajeros”, debería ser estudiado en los primeros capítulos, ya que el desconocimiento del tema puede llevar a complicarte un viaje o tener serios problemas de salud.

Pero, que es exactamente? Cuales son los síntomas? Que precauciones debemos tomar para no arruinar nuestro viaje? Es posible evitarlo?

Bueno, esas preguntas responderemos en este post, así que adelante…

El mal  agudo de montaña (MAM), el cual también es conocido como, soroche, apunamiento, yeyo, mal de altura, mal  de montaña, o mal de páramo, son reacciones fisiológicas causadas por la poca adaptación de nuestro organismo a la falta de oxigeno, cuando ascendemos rápidamente a altitudes superiores a los 2400 m. Y a partir de los 7500 m, comienza la llamada Zona de la Muerte, donde solo se puede permanecer algunas horas.

Esto se debe a que, cuanto mas ascendemos disminuye la presión atmosférica y la presión de oxigeno, lo que provoca que inspiremos menos oxigeno, causándonos hipoxia (falta de oxigeno en la sangre). Y al alcanzar los 7500 m la presión atmosférica es tan baja que al sistema respiratorio se le torna muy difícil conseguir oxigeno, y si no se esta muy bien aclimatado, puede llevar a la muerte. Solo montanistas muy experimentados pueden superar los 7000 m y entrar a la Zona de la Muerte, pero pueden hacerlo por poco tiempo.

Síntomas

Los síntomas son variables según la persona. En algunos individuos los síntomas no llegan a manifestarse, en otros demoran algunos días,  pero también se pueden manifestar apenas algunas horas después de ascender o sentir los síntomas breve mente, la única forma de saberlo es probando un viajecito a las alturas 🙂
Y esos síntomas son:

  • Dolor de cabeza
  • Mareos
  • Fatiga
  • Agotamiento físico
  • Agitación
  • Trastorno del sueño
  • Trastornos digestivos
  • Falta de apetito
  • Nauseas o vómitos
  • Edema pulmonar
  • Edema cerebral

En mi experiencia que a la fecha ha sido hasta los 5000 m, mis síntomas fueron un dolor de cabeza intenso el primer día el cual fue disminuyendo paulatinamente y no desapareció completamente hasta una semana después.  También tuve fatiga y agotamiento físico  pero nada que me impidiera seguir explorando, ademas agitación el primer día y un poco de nauseas y mareos. Pero a pesar de todo eso no fue impedimento para que aprovechara el viaje.

Es sumamente importante estar atentos a esos síntomas, si pasan los días y dichos síntomas no desaparecen o se comienza a sentir que van empeorando, es necesario comenzar a descender lo antes posible y consultar un medico, ya que puede traer serios problemas a la salud, y en casos muy extremos hasta la muerte.

Pastillas mal de altura

Pastillas mal de altura

 

En los casos mas graves los cuales son mortales, se encuentran:

  • HAPE – Edema pulmonar de gran altura (líquido en los pulmones).
  • HACE – Edema cerebral de gran altura (líquido en el cerebro).

Edema pulmonar de gran altura

Los síntomas del Edema pulmonar de gran altura incluyen, dificultad respiratoria severa, tos seca, presión o dolor en el pecho, palpitaciones y fatiga. Se puede oír un ruido de burbujeo durante la respiración. Los labios, bordes externos de las orejas y uñas pueden parecer azuladas debido a la falta de oxígeno.

Edema cerebral de gran altura

Es la forma de presentación más grave y rápida del mal de altura. Los síntomas del edema cerebral de gran altura son fundamentalmente, náuseas, vómitos, dolores de cabeza, alteraciones visuales, irritabilidad, descoordinación, distracción, confusión, posible pérdida de conciencia, convulsiones e incluso coma.

Por eso es necesario conocer y estar atento a los síntomas y de esa forma poder evitar problemas mayores.

Precauciones y Consejos

Una regla de oro que aprendí en mi viaje por Bolivia y Perú fue, moverse a paso de tortuga. Sin apuro, sin correr, hacer todo tranquilo, porque sino la altura pasa factura.
Eso no impide que puedas, por ejemplo, hacer trekking, pero siempre a un ritmo muy inferior al que aplicarías en lo llano.

También es importante alimentarse bien, aunque con comidas livianas y estar siempre hidratado, ademas de tener buenas noches de sueño. Nada que ya no debamos hacer para mantener una vida saludable en lo llano, pero en la altura son hábitos que cobran muchísima importancia.

Un consejo muy popular a los viajeros que se aventuran a las alturas es: “beber antes de tener sed, comer antes de tener hambre, abrigarse antes de tener frío y descansar antes del agotamiento”. Ya que en la altura el cerebro demora mas tiempo en dar los avisos. Cuando sientas que tienes sed, es que ya estas muy deshidratado.

Un mito que se escucha bastante es sobre la preparación física. La realidad es que por mas preparado que te encuentres físicamente, al superar los 2500 m, deja de hacer diferencia, el mal de altura afectara a todos por igual sin tener en cuenta su condición física.

Las variables que si se deben considerar son, que tan rápido se va ganando altura, la edad, cuantos días se permanezca en zonas altas y cuanta actividad física se realice.

Como evitar el mal de altura

Algunos métodos para evitar el mal de altura son la aclimatacion, hojas de coca, te de coca o pastillas para el soroche.

Las pastillas para el soroche o mal de altura se pueden comprar sin receta,y se debe empezar a tomarlas antes de comenzar a ganar altura, y continuar con una dosis cada 12 horas. Son muy económicas y eficaces. Estas ayudan a la irrigacion sanguínea y aumenta la capacidad respiratoria. Pero el consumirlas no evita que se deban ignorar el resto de los consejos, por si solas no hacen magia, simplemente ayudan.

Otra opción es la coca, ya sea en té o directamente consumiendo las hojas. En países como Bolivia y Perú el té de coca es común en los desayunos y meriendas, prácticamente cualquier lugar al que vayan o se alojen podrán consumir este té.

En cuanto a las hojas, las pueden conseguir fácilmente en Bolivia y Perú, y son muy económicas. De mi parte me traje un bolsita llena de hojas como souvenir jeje
El método para consumirlas es masticarlas y colocarlas a un costado de la boca. No hay que tragarlas, solo dejarlas allí mientras segregan su jugo, el cual para algunas personas no es muy agradable.
Hay personas que prefieren los caramelos de coca, los cuales personalmente no me gustaron, prefiero las hojas de coca o el té.

Caramelos de coca

Caramelos de coca

 

Mas allá de los métodos anteriores que siempre ayudan, lo mejor es ir aclimatándose lentamente.

Para eso debemos hacer un ascenso gradual. Subir hasta los 2000 metros, y a partir de ahí bajar el ritmo y subir como máximo 500 metros por día, y descansando dos noches en la misma altura.
Un buen plan de aclimatación puede ser el siguiente:

  • Día 1: Subir hasta los 2000 metros
  • Día 2: Subir hasta los 2500 metros
  • Día 3: Permanecer en los 2500 metros
  • Día 4: Subir hasta los 3000 metros
  • Día 5: Permanecer en los 3000 metros
  • Día 6: Subir hasta los 3500 metros
  • Día 7: Permanecer en los 3500 metros
  • Día 8: Subir hasta los 4000 metros

Y así hasta los 5000 metros. A partir de los 5000 aplicar el mismo plan, pero en vez de ascender de a 500 metros, reducir el ritmo a 250 metros por día  hasta los 6000 metros. A los 6000 aplicamos el mismo plan pero ascendiendo solamente 150 metros al día.

Buen viaje!

Con esa información podrán disfrutar de sus viajes sin problema, y estar preparados en caso que detecten que algo no anda bien con su salud.

En lo personal mi experiencia en altitudes mayores a 2000 metros ha sido muy buena, hice muchísimo trekking, también mountain bike y rafting. Ademas de caminar un montón recorriendo los lugares por los que pasaba.

El Sueño De Ir Al Espacio Después de visitar las 7 maravillas del mundo, los mas de 200 países, territorios y regiones, de cruzar los 7 mares, llegar a lugares tan remotos como la Antártida, el Tibet o Siberia, la cima del Everest o las profundidades del Océano  después de explorar cada rincón del planeta, desde el…
visahq
Hoy vengo con un post corto, pero que trata sobre una de las consultas que mas hacen los viajeros. Si soy de X nacionalidad, necesito visa para entrar a Y país? Para tener esa respuesta les voy a recomendar una herramienta que encontré mientras planificaba mi viaje al continente asiático, Tailandia y Malasia. Necesitaba…

86 Responses to Mal De Altura o Soroche, Lo Que Necesitas Saber

  1. agustin junio 27, 2013 at 12:53 #

    exelente post, …. en breve estare visitando peru, y realizaremos el camino del inka, …. gracias por la info

    • Andrés Vögler junio 27, 2013 at 13:19 #

      De nada Agustín! Me alegro que te sirva!
      Un saludo!

      • vilma noviembre 4, 2013 at 12:36 #

        Gracias Andrès por tus consejos. Lo tomarè en cuenta para mi pròxima salida.
        Saludos desce Chile!!

    • Pamela enero 10, 2017 at 12:47 #

      Excelentes consejos, en febrero iré a Cusco. Muchas gracias!!!

  2. Luisa Rodriguez julio 3, 2013 at 11:42 #

    Excelentes tips, estoy en Cusco y no he podido salir hoy del hotel porque tengo un terrible dolor de cabeza. Bebi una aspirina y mate de coca, creo que saldre con mi dolor de cabeza para no perder tiempo 🙁 . Seguire tus consejos para no estropear mi viaje.

    • Andrés Vögler julio 3, 2013 at 12:11 #

      Que te mejores pronto Luisa! Yo pasé por lo mismo.
      Estuve una semana con los efectos del mal de altura.
      La peor parte fueron los dos primeros días, pero igual salí a recorrer.
      Tienes que tomar mucha agua, comer muy bien (algo que no solemos hacer en los viajes) y caminar lento, sin apuro.
      Por lo menos eso me funciono, ademas de tomar la pastilla para el soroche.
      Un saludo y a disfrutar igual!

  3. angel julio 7, 2013 at 15:30 #

    Me gusto mucho tu blog. La info es buenízima
    La proxima semana visitare Perú y seguire
    tus consejos.

  4. JUNIOR julio 14, 2013 at 11:49 #

    bueno yo soynun oficila del ejercito i em dedico al la comunicacione si investigo cuels sonmiz objetivoz sobre la altura al viajr

  5. Ruben julio 15, 2013 at 02:45 #

    Andres gracias por tu aporte voy de viaje con mi familia al Cusco y me es muy util todo lo que explicaste.
    Viajare en mi carro y llegaremos a pasar por una altura de hasta 4000 metros la pregunta es si uno empieza a tomar las pastillas unos dias antes para adaptar al cuerpo o es por gusto.
    Gracias por tu respuesta.

    • Andrés Vögler julio 15, 2013 at 13:15 #

      Hola Ruben! Capaz tengas que consultarle a un medico, pero tengo entendido que tomar las pastillas antes de llegar a la altura no sirve de nada.
      Lo mejor es ir subiendo lentamente, haciendo varias paradas. Y empezar con las pastillas algunas horas antes de llegar a la altura.
      Saludos y buen viaje!

  6. bibi agosto 12, 2013 at 11:59 #

    hola andres , muy interesante tu blog, soy de miami florida y viajo a peru para noviembre y ps tengo planeado ir al cusco con mi novio , pero me da un pokito de miedo eso del mal de altura ,ya q es la primera ves k ire a peru y ps al cusco , pero anotare todos tus tips y ps espero pasarla bien y realizar mi gran ilucion de estar ay en una de las maravillas del mundo 🙂 quisiera k me hablaras mas de esas pastillas y si tienen algun efecto secundario , muchas gracias espero tu respuesta

    • Andrés Vögler agosto 12, 2013 at 22:14 #

      Hola!! Respecto a las pastillas no puedo aconsejarte nada, lo mejor es ir a un medico para que te digan bien.
      A mi no me provocaron ningún efecto secundario, por suerte.
      Pero no te asustes, si bien se puede sufrir de mal de altura, igual puedes disfrutar del viaje.
      En mi caso no me perjudico. Y no conozco a nadie a quien el mal de altura le haya arruinado el viaje, asi que tranquila 🙂
      Saludos!

      • bibi agosto 13, 2013 at 13:50 #

        🙂 bueno muchas graciass , pero tendre bien en cuenta todos tus consejitos , y disfrutar del lindo peru , gracias saludos

  7. Yober agosto 29, 2013 at 07:23 #

    Hola Andrés, muy buen post. Estoy de visita en Cajamarca desde las 12:20 am no puedo dormir, son las 4:18 am y sigo despierto. Cuando quise pararme sentí un mareo terrible en ese momento pensé caramba estoy con colesterol elevado, pero leyendo tu post veo que es un síntoma de altura, que otro le uno se siente. Bueno, compraré pastillita y un té de coca. Muchas gracias por los consejos.

    • Andrés Vögler agosto 29, 2013 at 12:21 #

      Hola viajero!
      Espero que te recuperes pronto! recuerda tomar bastante agua y comer bien, que son cosas que solemos olvidar cuando estamos de viaje.
      Un saludo!

  8. Caro octubre 24, 2013 at 01:58 #

    hola, la proxima semana viajo a La Paz y quiero que me recomiendes en donde me puedo quedar, despues de esta visita quiero saber como llego de La Paz a Asuncion en Paraguay, luego queremos visitar Iguazu, despues Uruguay y por ultimos Buenos Aires en Argentina.

    muchas gracias en las recomendaciones que me puedan dar, rutas que tomar y lugares en donde me puedo hospedar.

    saludos,

    Caro

    • Andrés Vögler octubre 24, 2013 at 20:14 #

      Hola Caro!
      En La Paz te recomiendo el Loki Hostal o República Hostal (están en frente uno de otro).
      Para llegar hasta Asunción tendrás que ir en bus hasta Santa Cruz y desde ahí otro bus hasta Asunción.
      Lo mismo para el resto de los destinos, yo hice todo en bus.
      Para los alojamientos te recomiendo el sitio booking.com
      Saludos,
      Andrés

  9. Axel noviembre 15, 2013 at 16:02 #

    Muy buen posteo!..excelente

    Cada organismo reacciona diferente a la altura – en nuestro caso hemos tenido apunamiento una sola vez en forma de nauseas a 4700-4800 en el Volcán Galán en la Puna Catamarqueña, sin embargo estas son las reglas generales y que hay que tomar en cuenta SIEMPRE. Podría agregarte un yuyito más que se toma en infusiones que incluso es más efectivo que la coca (popusa o pupusa). Nuestro máximo de altitud ha sido en el año 2012 en Mina Julia (Provincia de Salta) al pie del Cerro Estrella (5450) nosotros estuvimos a 5200 que es hasta donde llega el camino y hasta me he subido a una antigua empalizada de piedras de azufre para izar allí en la frontera misma de Argentina con Chile una Bandera Argentina, hecho que después al reaccionar la saqué enseguida pensando de que a lo mejor lo habría hecho en territorio chileno. No te voy a decir que no pasó nada allí, claro está que me he agitado pero recobré el ritmo de respiración normal al cabo de unos minutos. En altura y con pendiente hay que aclimatarse previamente y cuando se está allí caminar despacio, parar, caminar despacio, parar y así, hidratarse bien, alimentarse bien y descansar bien y nunca exigir demás al cuerpo y estar atento ante el menor síntoma para saber si hay que parar y bajar porque no es exagerado lo planteado sobre las complicaciones que pueden generar las grandes alturas.
    Abrazo.
    Axel.

    • Andrés Vögler noviembre 20, 2013 at 13:48 #

      Muchas gracias por tus comentarios Axel! Sin duda un gran aporte para los lectores!
      Un abrazo!

  10. Javier enero 1, 2014 at 01:06 #

    gracias por tu informacion me sera de mucha ayudad…….bendiciones.

  11. Maria Fernanda febrero 8, 2014 at 17:44 #

    Hola Andres, super interesante tu blog.
    Te cuento que mi esposo y yo (64 y 57 años) amantes de los viajes, de la aventura, del trekking. Vamos a ir a Machu Pichu en el mes de mayo. MP nos parece todo un desafío.

    Recientemente estuve leyendo un blog que cuenta las dificultades de ascender al Huaina Picchu y la posibilidad de hacerlo a la Montaña si uno no se animara a subir al HP. sabes algo al respecto? Lo hiciste? Es tan terrible el ascenso al HP? Te parece que dos personas de nuestra edad podríamos hacer este viaje?
    Tambien me pregunto si el soroche podría afectarnos de diferente forma por la edad.

    Mil gracias desde ya Ma. Fernanda

    • Andrés Vögler febrero 13, 2014 at 00:29 #

      Hola Maria Fernanda!
      Machu Picchu es un destino increíble! Lo van a disfrutar 🙂
      Yo subí al Huayna Picchu. Es difícil, pero haciéndolo de forma tranquila y sin apuro se logra. También depende mucho del estado físico de cada uno, pero estoy seguro que lo logran.
      Tal vez les conviene hacer un poco de ejercicio los meses previos solo para estar seguros.
      Lo del soroche es totalmente impredecible. Varia mucho de una persona a otra. La edad no es un problema, los va afectar de la misma forma que podría afectar a una persona de 20 años.
      Si pueden estar unos días en Cusco para aclimatarse, mejor.
      Un saludo y adelante con ese viaje que es maravilloso!

  12. Maria febrero 26, 2014 at 23:20 #

    Hola Andres!

    Gracias por los consejos!! En dos semanas vamos a Cusco con mi familia (previo dos días en Lima) y la verdad es que me encantaría subir Huayna Pichu, pero me parece que no nos dá el tiempo… Mi papá contrató un paquete que incluye el tren a Aguas Calientes y después la subida al Machu Pichu.
    Pero, como a caballo regalado no se le miran los dientes…jeje en la próxima visita a Perú seguramente hago la subida!!

    Muy bueno el blog!!

    Ah te consulto…yo soy Argentina, nos pueden pedir el carnet de vacunas cuando lleguemos a Lima? Leí lo de la fiebre amarilla y me quedó la duda.

    Gracias!!

    • Andrés Vögler febrero 27, 2014 at 22:53 #

      Hola Maria!
      jajaj tal cual, si es un regalo hay que disfrutarlo, después se vera si se puede “ampliar”.
      No te preocupes que no te piden el certificado, la vacuna no es obligatoria.
      Que tengas un excelente viaje! Es un destino increíble!
      Saludos!!

  13. Gabriela abril 8, 2014 at 20:53 #

    Hola Andrés, muy buenos datos, gracias!! Y aprovecho para hacerte una consulta, en la foto de las pastillas también hay aspirinas; ésta droga ayuda a prevenir/combatir el mal de altura?
    Saludos

    • Andrés Vögler abril 12, 2014 at 17:05 #

      Hola Gabriela!
      Hasta donde sé solo las pastillas soroche ayudan.
      Son las que yo tomé y me ayudaron a combatir los efectos, pero varia muuuucho de persona en persona.
      Saludos!

  14. Gerardo abril 18, 2014 at 09:00 #

    Hola, estoy en Iruya, hace dos días vengó tomando gotas de pupusa para el mal de altura, quiero saber cuantas veces por día puedo hacerlo y si puede producir algün efecto secundario como calambres. Muchas gracias, todos tus consejos resultaron muy útiles.

    • Andrés Vögler abril 18, 2014 at 14:31 #

      Hola Gerardo!
      La verdad no conozco esas gotas, te recomiendo consultarle a un medico a ver como se deben suministrar.
      Saludos!

  15. maxi abril 28, 2014 at 01:22 #

    Hola Andre soy de uruguay montevideo y soy un apasionado por las montañas…finales de este año me voy para el cordon del plata muchas gracias por tus consejos para la altura..

    • Andrés Vögler abril 29, 2014 at 12:39 #

      De nada Maxi!
      Yo también, las montañas es lo mio jaja
      Que tengas un excelente viaje!
      Saludos

  16. ana maria mayo 16, 2014 at 13:22 #

    Hola Andres, gracias mil por la informacion que nos brindas! Yo tengo 54 años, vivo a nivel del mar, con diabetes, presion alta controlados. Hace unas semanas visite a Cotopaxi, Ecuador .. al subir tuve que descansar cada 30 pasos por falta de aire, pero no llegue haste el refugio Jose Ribas 4 800 m por mareo, nauseas, dificultad para pensar y hablar , y dolor en el pecho que disminuyo al bajar pero duro una semana … mi sueño es coronar al señor Cotopaxi, que consejos me puedes dar? Fuera de este malestar y un terrible dolor de cabeza el primer dia al llegar a Quito con avion, todo ustuvo bien

    • Andrés Vögler mayo 17, 2014 at 20:06 #

      Hola Ana!
      Más que los consejos del post no te puedo dar.
      En tu caso veo que pasaste bastante mal, no es común llegar a eso.
      Mi recomendación es en primer lugar ir a un medico y explicarles lo que pasaste y lo que quieres hacer. Y luego un guía de montaña experimentado que te indique la mejor forma de prepararte para coronar esa montaña.
      El mal de altura no hay que tomarlo a la ligera, es algo bastante delicado, y los síntomas varían mucho de persona en persona.
      Una subida de esas no la puedes hacer en un día, seguramente te lleve varios días acampando en la montaña mientras te vas aclimatando.
      Pero hace eso, habla con un medico y un guía que seguro te darán un plan de preparación para cumplir ese sueño! Todo se puede!!
      Saludos!!

  17. RUBENS mayo 20, 2014 at 22:55 #

    Andrés felicitaciones por el blog y por la repercusión que ha tenido.
    Soy uruguayo como tú y el mes que viene voy con mi Señora a Cuzco, Machu Pichu y luego Puno con navegación en el Lago Titicaca.
    Te imaginarás que estamos super ilusionados con el paseo y que tus consejos basados en experiencia de viajes nos serán de mucha ayuda.
    Yo además voy a consultar un médico porque soy hipertenso y (aunque estoy medicado y controlado) me parece de responsabilidad el consultar un profesional.
    Al margen de lo antedicho, creo que en cierta medida a todos nos juega en contra el no conocer y “la cabecita” pero debemos poner las cosas en su justa medida, si vamos porque queremos y lo que nos espera es genial, solo nos falta el proponernos disfrutarlo. Se puede!!!! Muchas gracias por tus consejos.

    • Andrés Vögler mayo 27, 2014 at 23:22 #

      Hola Rubens!
      Muchas gracias por las felicitaciones! 🙂
      Me parece muy bien consultar a un medico, no hay que descuidarse con ese tema.
      Pero no te preocupes, básicamente mantente bien hidratado y con buena alimentación, y siempre, camina lento, sin apuro.
      Es un viaje increíble, lo van a pasar de maravilla!
      Saludos y buen viaje!!

  18. Juan julio 1, 2014 at 09:45 #

    Hola:

    Muy interesante e blog.

    Voy a realizar un viaje a Bogota y estoy algo preocupado por el mal de altura ya que vivo a nivel del mar. Van a ser unas vacaciones tranquilas y no me voy a dedicar a subir montañas ni hacer grades caminatas. Crees que puede afectarme el mal de altura en estás condiciones?.

    Un saludo.

    • Andrés Vögler julio 9, 2014 at 23:53 #

      Hola Juan!
      El mal de altura es muy impredecible, varia mucho de persona en persona.
      Pero si no vas hacer grandes esfuerzos físicos, y tomas las pastillas, deberías tener un viaje tranquilo.
      Saludos!

  19. Luis septiembre 8, 2014 at 01:40 #

    Te cuento lo que me pasa, estuve en Morococha(Peru) 4800 aprox. por 4 dias; subi en tres horas y los baje en 3 horas tambien, alla tuve mal de altura, pero ahora en Lima(Peru). siento que me falta el aire y de rato en rato chapo bocanadas de aire , y siento algo en el corazón, como presión. te habra ocurrido.

    • Andrés Vögler septiembre 8, 2014 at 12:56 #

      Hola Luis, eso no me pasó. Si tu condición no mejoró te recomiendo que vayas a un medico.

  20. Maria Fernanda septiembre 19, 2014 at 15:29 #

    Hola Andres buen blog
    tengo una duda mi novio es de un clima calido y va a venir a verme y tengo miedo que le de soroche no se que puedo hacer recien estamos saliendo

    • Andrés Vögler septiembre 24, 2014 at 22:15 #

      Hola Maria,

      Por el clima no tendrá problema, el soroche varia de persona en persona, pero siguiendo los consejos anteriores podrá evitarlo.

      Saludos!

  21. Rodolfo octubre 17, 2014 at 23:55 #

    Esta bien dificil el plan de aclimatacion salvo que le digas al chofer del buss o del avion que se detenga cada cierto tiempo para aclimatarse xDD

    • Andrés Vögler octubre 18, 2014 at 13:40 #

      jajajajajj muy bueno Rodolfo! Sí, es complicado, por eso hay que tratar de ir avanzando lo menos que se pueda. Hasta los 4.000 metros da para cumplirlo bastante bien, ya arriba de es altura casi nadie va, empieza a ser más que nada para montanistas.

      Yo llegué a los 5.000, pero fue solo una hora entonces no llegó afectarme.

      Saludos!

  22. Laura noviembre 3, 2014 at 22:54 #

    Hola! Te cuento que yo vivo en La Paz y pues en un par de días llega mi novio de Francia que toda su vida estuvo acostumbrado a vivir a no más de 300 msnm. Estoy algo preocupada porque llegará directo a La Paz después de un vuelo de más de 30 horas. Estoy preparando mate de coca, coca y las sorojchipills para su llegada, pero aún así sigo preocupada, seguiré todos tus consejos a su llegada pero cuando debería realmente preocuparme y llevarlo al médico? Gracias por tu entrada!!!
    Lau

    • Andrés Vögler noviembre 9, 2014 at 22:42 #

      De nada Laura!! Siguiendo esos consejos es difícil que tenga problemas. Lo del medico es un caso muy extremo, es muy raro que ocurra. En caso que tenga mucho dolor de cabeza o demasiada dificultad para respirar (un poco de ambas cosas va a tener y es normal), entonces sí habría que visitar un medico.
      Saludos!

  23. alvaro luis noviembre 18, 2014 at 22:34 #

    Gracias por la info. Cuando estuve en Cusco me sentí tan mal que pensé que me moría. Solo estuve 2 días y no tuve tiempo para aclimatarme. Lo mejor es hacer todo con lentitud evitando fatigarse. Los malestares son soportables.

  24. Arnold Trejo Neasoa diciembre 27, 2014 at 21:02 #

    Buenas tardes amigo, desde el miercoles el jueves comencé con algo que parecía resfriado cabe destacar que llegamos y comenzamos a disfrutar del viaje con tragos de ron y cervezas el jueves me dio mucha tos a mi papa también ayer estaba peor mucha tos y dificultad respiratoria, dolor de cabeza, tomamos medicinas y hoy amanecimos mejor pero al subir escaleras me da cansancio, después en reposo me recupero quisiera saber que debo hacer todavía me quedan tres días aquí y me da miedo enfermar, que debo hacer muchas gracias por tu atención e información muy Bueno tu post un abrazo

    • Andrés Vögler diciembre 28, 2014 at 20:36 #

      Hola Arnold,

      Lo del cansancio es normal. Y los consejos que tengo son los que están en el post.
      Si esos consejos no te son útiles, entonces tienes dos alternativas, ir para alguna lugar a menos altitud o consultar un medico. Sobre todo si tienen dificultad para respirar, eso podría derivar en algo más grave.

      Perdón que no te pueda dar más consejos, pero en temas de salud prefiero recomendar un medico.

      Un abrazo y espero logres termina bien el viaje!

  25. Arnold Trejo Neasoa diciembre 27, 2014 at 21:03 #

    Se me olvido decirte que estoy en la ciudad de quito ecuador, solo hemos ido a la mitad del mundo y quisiera conocer mas pero así me da miedo salir muchas gracias

  26. Marce febrero 17, 2015 at 07:09 #

    Las Sorochi Pills no tienen nada que no contenga el Tafirol,que se consigue en Argentina en cualquier farmacia de venta libre.Tomé la 1° vez que estuve a más de 4000 msm,y igual no me sentí muy bien,esa vez me ayudó un poco tomar té de coca.

    Yo fui al médico por ese tema antes de volver a estar a mucha altura y este me recomendó tomar Dramamine,no necesité tomarlo en dias previos,y no tuve ningún síntoma…aún estando a mas de 4000 msm.
    Este se consigue por venta libre,y también sirve si te mareas cuando hay turbulencias en un avión,o en un barco que se mueve mucho.

  27. Georgina marzo 6, 2015 at 21:27 #

    Hola Andrés gracias por los tips! te hago una consulta, las pastillas de soroche se pueden conseguir en Buenos Aires?

    Muchas gracias!

    • Andrés Vögler marzo 22, 2015 at 18:04 #

      Hola Georgina,

      La verdad no sé, pero estimo que no.

      Aunque puedes preguntar en la farmacia o algún medico si conoce alguna similar que se venda en Bs As.

      Saludos!

  28. GLADYS mayo 27, 2015 at 23:40 #

    estuve 6 días en las sierras altas de peru y bolivia, el dolor de cabeza no ceso y ahora que estoy en la costa mi habitad dos días sigue el dolor de cabeza, pero en la mitad de mi estadia se me ocurrió el ejercicio yoga para respirar donde se alzan y bajan los bajos conjuntamente con los pies, y fue como un milagro ceso inmediatamente el dolor de cabeza, salí a caminar y tiempo despuès volvió . aunque volví hacerlo nada, fui a parar al hospital y oxigeno y el dolor siguió. CCreo que faltó mejor disposición y sólo me dieron paracetamol y el médico distraido no dijo nada. Moraleja, insistir y persistir sino morir.

    • Andrés Vögler mayo 29, 2015 at 20:37 #

      Hola Gladys,

      La próxima vez que vuelvas a la altura compra las pastillas para el soroche, son fantásticas.

      Saludos!

      • Laura julio 16, 2015 at 16:06 #

        Les doy un tip mas. Si tienes. Mal de altura recurstate 10 minutos con las piernas arriba eso ayuda a que haya irrigacion y ayuda bastante. A mi me ayudo. En.puno. u si te puedem.poner un pocp.de. oxigeno rn 4 min.te sientea mejor en la mayoria de hoteles cuentan con ello

  29. ricardo junio 1, 2015 at 16:40 #

    Hola

    Estamos organizando para noviembre una travesia en bicicleta para llegar al Paso de Agua Negra en San Juan (4776 m de altura). la idea es salir desde el puesto Guardia Vieja, a 2800 m, recorrer los 47 km hasta el limite y volver, todo el mismo dia.
    Que consejos deberiamos seguir ?? me preocupa el tema de la altura, somos de Cordoba y siempre pedaleamos entre los 1000 y 1500 m, pero no hemos llegado a ese nivel que queremos hacer ahora.

    Gracias y muchos saludos

    • Andrés Vögler junio 11, 2015 at 15:19 #

      Hola Ricardo,

      La verdad no tengo experiencia en bike a esa altura, lo hice pero todo en bajada.

      Lo único que sé es que no va ser fácil, y es bueno que lleguen algunos días antes para aclimatarse a la altura.

      Saludos

  30. Cecilia junio 5, 2015 at 17:27 #

    Hola, por mi experiencia llevando turistas en las alturas recomiendo tomar las capsulas de coca, muña, jengibre, guaraná y café, se llaman altivital y no es solo aspirina y cafeina como sorojchi pills que esta bien pero que hacemos con el estomago y otros sintomas?. estas capsulas en vez de plantas como la muña que es ideal para los trastornos gastro intestinales, mareos, la coca para respirar mejor te oxigena, el gengibre contra las nauseas, vomitos, mareos y cabeza, guaraná y cafeina para el canzancio y dolor de cabeza. entonces tienes algo completo y no contiene aspirina (acido acetilsalicilico) para los alergicos, ademas los niños y ancianos pueden tomarla sin contradicciones. cuesta menos y tomando 2 como preventivo antes de llegar y luego 2 en el sitio la pasas genial.

  31. Karina julio 6, 2015 at 22:55 #

    Hola Andres viajare en julio a Cuzco con mi esposo y mi hija de 8 que cuifafos debo tenet con ella?? Puede tomar esas capsulas sorojchi pills y donde puedo comprarlas y con cuanto de anticipacion debo tomarlas??
    Gracias

    • Andrés Vögler julio 27, 2015 at 21:59 #

      Hola Karina,

      Debes consultarle a un medico a ver que recomendaciones te da.

      Saludos y buen viaje!

    • Sandra Leandro septiembre 29, 2015 at 16:08 #

      Hola , las pastillas químicas no son recomendadas para los niños, ancianos con presion alta ni alérgicos a la aspirina ( A. A salicilico) ademas las conocidas tienen solo ibuprofeno y cafeina. pero el soroche viene con otros sintomas ademas que el dolor de cabeza, viene con falta de oxigeno, mareos, nauseas, cansancio, te arden los ojos y te malogran el viaje si esperas a que se te pase solo. es mejor es tomar algo natural y efectivo y sin contraindicaciones, toma bastante mate de hojas de coca, regula la carencia de oxigeno, mate de Muña q alivia los mareos y regula tu estomago, cafe para el dolor de cabeza , Pero hay unas capsulas naturales con todo esto ya , son nuevas. Toma líquidos y anda al baño frecuentemente, no te apresures , no corras , camina tranquilamente visitando los lugares, si encuentras hojas de muña frotalas y sentiras el alivio en tus vias respiratorias y el estomago.come ligero y no te autosugestiones tampoco, basta en prevenir los sintomas para que disfruten de lo que verán que será excepcional y vale la pena.

    • Cecilia noviembre 24, 2015 at 20:45 #

      Las capsulas naturales de hojas de coca muña, jengibre, guarana se llaman altivital , lo toman niños,ancianos, alergicos a la aspirinay todos ya que no tiene cntraindicaciones por ser naturales. recomendadas por su efectividad.

    • Cecilia noviembre 25, 2015 at 16:31 #

      Los niños es mejor que tomen las capsulas naturales.sin contraindicaciones.

  32. matias julio 13, 2015 at 00:58 #

    Hola, te puedo hacer una consulta, resulta que ya voy por mi 3 semana a subir a 4800 bueno tengo 18 años y estoy comenzando a trabajar a esa altura en una minera de chile, y resulta que ya bajando por el segundo turno que es 4×3 he tenido algunos mareos o por desir la vista se me vuelve rara, lo cual no se si sea producto ande aquello ya que antes no me había pasado nunca entonces igual le tomo un poco de miedo, y solo me dura algunos ratos, sera por el acostumbra miento? O simplemente esbalgo que debo de preocuparme?

  33. lucero julio 28, 2015 at 18:39 #

    hola andres en unas semanas viajare a chancha mayo y tengo q pasar por huancayo si o si y tengo un miedo terrible al soroche ya que e tenido experiencias en puno Bolivia huaraz en las cual e terminado en el hospital sin recuperarme solo presentaba mejora cuando bajaba de la altura … por fa dame un tip para evitar las nauses ya que pasare x ticlio .. grasias

    • Andrés Vögler agosto 15, 2015 at 01:14 #

      Hola Lucero,

      Depende mucho de la persona, si las pastillas no te funcionan, tienes que ir a un medico a ver que te recomiendo.

      • Luis alfonso garcia abril 21, 2016 at 20:38 #

        Hola sufro de ataques de pánico y ansiedad aves viajo por alturas superiores a los 3000 m antes no sentía nada pero ahora le coji miedo esas alturas y siempre q me siento en esas alturas me empieza atacar los nervios es horrible ya no me siento capaz de pasar por esos altos, será debido ala ansiedad?? Tu crees q es peligroso un ataque de pánico a esas alturas 3000 m o 3300 mas o menos. Gracias agradesco tu atención…

        • Andrés Vögler abril 23, 2016 at 21:48 #

          Hola Luis,

          Con esa consulta no puedo ayudarte, debes ir con un medico para que te indique que hacer.

          Saludos

  34. Marco CG noviembre 5, 2015 at 13:18 #

    Excelente. Asi mismo. Y solamente experimentando se puede saber cómo reacionara tu cuerpo. Algunos dicen.. nunca mas…pero se supera. Hicimos con mi hijo el camino Inka… creo pagamos todos nuestros pecados ..pero felices conquistamos la montaña.

  35. viajandotogether junio 23, 2016 at 18:51 #

    Hola Andres: Maravilloso e informative escrito. Deseanos suerte, para Peru nos vamos!!! Gracias

  36. Rosario Bianchi julio 7, 2016 at 00:44 #

    Buenas noches , muy acertados tus consejos Andrés, yo también soy de Uruguay y el 14 de julio iré a Cusco, tengo miedo a sentirme mal , pensé comprar las pastillas para el mal de altura pero donde venden esas cápsulas naturales de muña , gengibre etc que recomienda Cecilia , tu sabés. Saludos
    Rosario

    • Andrés Vögler julio 26, 2016 at 14:32 #

      Hola Rosario,

      La de muña es mejor sí. Pero eso lo consigues una vez en Perú.

      Saludos

    • Sonia marzo 27, 2017 at 02:45 #

      sí en Perú por ahora solamente , en el aeropuerto, Cuzco, Arequipa, Lima etc

  37. Pol SC julio 18, 2016 at 12:13 #

    Gran artículo, en Perú tuve que bajar rapidamente de 6000 por falta de aclimatización haciendo el Chachani en Arequipa, lo pase fatal! Luego hice el InkaTrail casi corriendo y jugue partidos de futbol en Titicaca, realmente es importante la aclimatización, la Coca ya no me hacía efecto.
    El Jueves voy al valle de Leh en el Himalaya en moto, y esta vez, pillaré aspirinas! Me lo han recomendado ferozmente, así que a dluir y que corra la sangre, ya os contaré!

    Felicidades por el artículo!

  38. Pia agosto 1, 2016 at 17:58 #

    Hola Andrés el 30 de agosto viajo al Cusco con mi mamá, estoy nerviosa y muy ansiosa respecto del mal de altura .. que me recomiendas hacer antes de llegar? lo que menos quiero es llegar allá y sentirme mal, yo soy de Santiago, Chile, favor algún dato

    • Andrés Vögler agosto 3, 2016 at 18:11 #

      Hola Pia,

      El mal de altura es muy aleatorio.

      Los dos primeros días traten de no hacer mucha actividad física. Tomen té de coca o muña.

      Pero sobre todo no se asusten. Es normal que les duela la cabeza y se agiten al caminar.

      Saludos y buen viaje!

  39. Erika octubre 10, 2016 at 22:35 #

    Hola excelente información fue de gran ayuda!
    Una pregunta la taquicardia también es uno de los síntomas de mal de altura?

    • Andrés Vögler octubre 13, 2016 at 12:26 #

      Hola Erika,

      Sí, también te puede dar taquicardia.

      Siempre con precaución, cualquier cosa consulta un medico.

      Saludos

  40. Sara Gomez diciembre 31, 2016 at 22:22 #

    hola, en abril viajo a cuzco y estoy muy asustada por lo del soroche, a parte de las pastillas soroche pills también puedo tomar dramamine? alguien lo ha tomado? le ha funcionado?

    • Andrés Vögler enero 2, 2017 at 18:19 #

      Hola Sara, no te asustes, es menos complicado de lo que parece.

      Con las de sorochi y estando un par de días tranquila sin mucho esfuerzo físico, será suficiente para aclimatarte.

      Saludos

  41. JOSÉ AGÜERO MOLINA febrero 17, 2017 at 14:26 #

    Buenísimo tu blog, amigo. Esta noche salimos para Bolivia. ¿tienes un sitio para subir fotos? Abrazo.

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