Te de coca

Mal De Altura o Soroche, Lo Que Necesitas Saber

Mal de altura

Te de coca
Te de coca

 

Mal de altura, ese indeseable compa?ero de viaje que nos acompa?a cuando nos aventuramos a las alturas del planeta.

Un tema, que de existir «La?Gu?a?de?Iniciaci?n?de Viajeros»,?deber?a?ser estudiado en los primeros?cap?tulos, ya que el desconocimiento del tema puede llevar a complicarte un viaje o tener serios problemas de salud.

Pero, que es exactamente? Cuales son los?s?ntomas? Que precauciones debemos tomar para no arruinar nuestro viaje? Es posible evitarlo?

Bueno, esas preguntas responderemos en este post,?as??que adelante…

El mal ?agudo de monta?a (MAM), el cual?tambi?n?es conocido como, soroche, apunamiento, yeyo,?mal de altura, mal ?de monta?a, o mal de?p?ramo, son reacciones?fisiol?gicas?causadas por la poca adaptaci?n?de nuestro organismo a la falta de oxigeno, cuando ascendemos?r?pidamente?a altitudes superiores a los 2400 m. Y a partir de los 7500 m, comienza la llamada Zona de la Muerte,?donde solo se puede permanecer algunas horas.

Esto se debe a que, cuanto mas ascendemos disminuye la?presi?n?atmosf?rica?y la?presi?n?de oxigeno, lo que provoca que inspiremos menos oxigeno,?caus?ndonos?hipoxia (falta de oxigeno en la sangre). Y al alcanzar los 7500 m la?presi?n?atmosf?rica?es tan baja que al sistema respiratorio se le torna muy?dif?cil?conseguir oxigeno, y si no se esta muy bien aclimatado, puede llevar a la muerte. Solo?montanistas?muy experimentados pueden superar los 7000 m y entrar a la Zona de la Muerte, pero pueden hacerlo por poco tiempo.

S?ntomas

Los?s?ntomas?son variables?seg?n?la persona. En algunos individuos los?s?ntomas?no llegan a manifestarse, en otros demoran algunos?d?as,? pero?tambi?n?se pueden manifestar apenas algunas horas?despu?s?de ascender o sentir los?s?ntomas?breve mente, la??nica?forma de saberlo es probando un viajecito a las alturas 🙂
Y esos?s?ntomas?son:

  • Dolor de cabeza
  • Mareos
  • Fatiga
  • Agotamiento?f?sico
  • Agitaci?n
  • Trastorno?del sue?o
  • Trastornos?digestivos
  • Falta de apetito
  • Nauseas o?v?mitos
  • Edema pulmonar
  • Edema cerebral

En mi experiencia que a la fecha ha sido hasta los 5000 m, mis?s?ntomas?fueron un dolor de cabeza intenso el primer?d?a el cual fue disminuyendo paulatinamente y no?desapareci??completamente hasta una semana?despu?s. ?Tambi?n?tuve fatiga y agotamiento?f?sico? pero nada que me impidiera seguir explorando, ademas agitaci?n?el primer?d?a?y un poco de nauseas y mareos. Pero a pesar de todo eso no fue impedimento para que aprovechara el viaje.

Es sumamente importante estar atentos a esos?s?ntomas, si pasan los?d?as?y dichos?s?ntomas?no desaparecen o se comienza a sentir que van empeorando, es necesario comenzar a descender lo antes posible y consultar un medico, ya que puede traer serios problemas a la salud, y en casos muy extremos hasta la muerte.

Pastillas mal de altura
Pastillas mal de altura

 

En los casos mas graves los cuales son mortales, se?encuentran:

  • HAPE – Edema pulmonar de gran altura (l?quido en los pulmones).
  • HACE – Edema cerebral de gran altura (l?quido en el cerebro).

Edema pulmonar de gran altura

Los s?ntomas del Edema pulmonar de gran altura incluyen, dificultad respiratoria severa, tos?seca, presi?n o dolor en el pecho, palpitaciones y fatiga. Se puede o?r un ruido de burbujeo durante la respiraci?n. Los labios, bordes externos de las orejas y u?as pueden parecer azuladas debido a la falta de ox?geno.

Edema cerebral de gran altura

Es la forma de presentaci?n m?s grave y r?pida del mal de altura. Los s?ntomas del edema cerebral de gran altura son fundamentalmente, n?useas, v?mitos, dolores de cabeza, alteraciones visuales, irritabilidad,?descoordinaci?n, distracci?n, confusi?n, posible p?rdida de conciencia, convulsiones e incluso coma.

Por eso es necesario conocer y estar atento a los?s?ntomas?y de esa forma poder evitar problemas mayores.

Precauciones y Consejos

Una regla de oro que?aprend??en mi viaje por Bolivia y?Per??fue, moverse a paso de tortuga. Sin apuro, sin correr, hacer todo tranquilo, porque sino la altura pasa factura.
Eso no impide que puedas, por ejemplo, hacer trekking, pero siempre a un ritmo muy inferior al que?aplicar?as?en lo llano.

Tambi?n es importante alimentarse bien, aunque con comidas livianas y estar siempre hidratado, ademas de tener buenas noches de sue?o. Nada que ya no debamos hacer para mantener una vida saludable en lo llano, pero en la altura son?h?bitos?que cobran?much?sima?importancia.

Un consejo muy popular a los viajeros que se aventuran a las alturas es:??beber antes de tener sed, comer antes de tener hambre, abrigarse antes de tener fr?o y descansar antes del agotamiento?. Ya que en la altura el cerebro demora mas tiempo en dar los avisos. Cuando sientas que tienes sed, es que ya estas muy deshidratado.

Un mito que se escucha bastante es sobre la?preparaci?n?f?sica. La realidad es que por mas preparado que te encuentres?f?sicamente, al superar los 2500 m, deja de hacer diferencia, el mal de altura afectara a todos por igual sin tener en cuenta su?condici?n?f?sica.

Las variables que si se deben considerar son, que tan?r?pido?se va ganando altura, la edad, cuantos?d?as?se?permanezca?en zonas altas y cuanta actividad f?sica?se realice.

Como evitar el mal de altura

Algunos?m?todos?para evitar el mal de altura son la aclimatacion, hojas de coca, te de coca o pastillas para el soroche.

Las pastillas para el soroche o mal de altura se pueden comprar sin receta,y se debe empezar a tomarlas antes de comenzar a ganar altura, y continuar con una dosis cada 12 horas. Son muy?econ?micas y eficaces. Estas ayudan a la irrigacion?sangu?nea?y aumenta la capacidad respiratoria. Pero el consumirlas no evita que se deban ignorar el resto de los consejos, por si solas no hacen magia, simplemente ayudan.

Otra?opci?n?es la coca, ya sea en t? o directamente consumiendo las hojas. En?pa?ses?como Bolivia y?Per??el t? de coca es?com?n?en los desayunos y meriendas,?pr?cticamente?cualquier lugar al que vayan o se alojen?podr?n?consumir este t?.

En cuanto a las hojas, las pueden conseguir?f?cilmente?en Bolivia y?Per?, y son muy?econ?micas. De mi parte me traje un bolsita llena de hojas como souvenir jeje
El?m?todo?para consumirlas es masticarlas y colocarlas a un costado de la boca. No hay que tragarlas, solo dejarlas?all??mientras segregan su jugo, el cual para algunas personas no es muy agradable.
Hay personas que prefieren los caramelos de coca, los cuales personalmente no me gustaron, prefiero las hojas de coca o el t?.

Caramelos de coca
Caramelos de coca

 

Mas?all??de los?m?todos?anteriores que siempre ayudan, lo mejor es ir aclimat?ndose lentamente.

Para eso debemos hacer un ascenso gradual. Subir hasta los 2000 metros, y a partir de?ah??bajar el ritmo y subir como?m?ximo?500 metros por?d?a,?y descansando dos noches en la misma altura.
Un buen plan de aclimataci?n puede ser el siguiente:

  • D?a?1: Subir hasta los 2000 metros
  • D?a?2: Subir hasta los 2500 metros
  • D?a?3: Permanecer en los 2500 metros
  • D?a?4:?Subir hasta los 3000 metros
  • D?a?5:?Permanecer en los 3000 metros
  • D?a?6:?Subir hasta los 3500 metros
  • D?a?7:?Permanecer en los 3500 metros
  • D?a?8:?Subir hasta los 4000 metros

Y?as??hasta los 5000 metros. A partir de los 5000 aplicar el mismo plan, pero en vez de ascender de a 500 metros, reducir el ritmo a 250 metros por?d?a? hasta los 6000 metros. A los 6000 aplicamos el mismo plan pero ascendiendo solamente 150 metros al?d?a.

Buen viaje!

Con esa?informaci?n?podr?n?disfrutar de sus viajes sin problema, y estar preparados en caso que detecten que algo no anda bien con su salud.

En lo personal mi experiencia en altitudes mayores a 2000 metros ha sido muy buena, hice?much?simo?trekking,?tambi?n?mountain bike y rafting. Ademas de caminar un?mont?n?recorriendo los lugares por los que pasaba.

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